[...] wyglądu, ale wiele lat jeszcze przede mna, wiec powoli...powoli...i może coś z tego będzie . Jednak juz teraz moge powiedziec ze jestem dumny z tego co udalo mi sie zrobic, jak siłownia zmieniła moje życie. Nie ma czipsów, nie ma fastfoodów...potrafię odmówić na imprezie alkoholu czy czego kolwiek innego. Znajomi smieja sie albo krzywo [...]
[...] brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 45 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: nie wiem co sie dzieje ze nie moge duzej ilosci powt zrobic, gdy zaczynalem cwiczyc bylo ok ale z kazdym trenigniem na wiekszej ilosci powt jest gorzej. mala ilosc tak ale przy dlugich strasznie szybko mi sily siadaja, miesnie [...]
[...] robisz 3 powtorzenia na 100kg to zamiast takiego stylu rozgrzewki jak teraz zrob cos takiego: 52,5 12x 2 min odpoczynku 52,5 10x 2 min odpoczynku 75kg 6x 2 min odpoczynku 85kg 3x 2,3 min odpczynku 90 1x odpoczynek i na serie cwiczen wez 102,5kg powinienes podobno po takiej rozgrzewce zrobic pare ruchow na wiekszym ciezarze niz dotychczas :).
Fotka z profilu z 2005 roku jest niedługo jak dorwe swojego kompa(na koniec miesiaca) wkleje tam to co mi sie udało zrobić w 2007 roku. Nawet łapy niezle wygladaly tam ale i tak chuda ****a %). A to co Ci poleciało teraz to może być kwestia odstawienia kreatyny bo o ile dobrze pamietam wcinałeś coś tam w tym mono? To wrzuć fote. Zmieniony przez - [...]
cholera ale mnie to dobija. dzis mocne uderzenia przez chwile a potem taki oklap sil w tym miejscu ze ledwie co reką wyprowadzalem ciosy co z tym zrobic ? reke odrabac czy co ?
No tak przecież miałeś operacje , przysiad mógłby zabić :) . U mnie tragedia , pół roku temu robiłem 5-6podciągnięc nachwytem (z nie pełnego zwisu) , dzisiaj zrobie z 9 z pełnego zwisu (co dla mnie jest super wynikiem licząc że rok temu nie potrafiłem zrobić jednego ) a moja żona którą ćwicze od pół roku(A co , zostałem personalnym ) dzisiaj [...]
Byłam dzisiaj na siłowni, czasowo staram się zgrać z dyżurem trenera, więc trafiłam na sam koniec, ćwiczyłam godzinę bez rozgrzewki. Udało mi się zrobić ściąganie drążka wyciąg górnego do klatki i karku 3x12, rozpiętki na ławce leżąc 3x12 i wykopy nóg z linką wyciągu dolnego. Cały czas uczę się techniki i jeszcze rozciąganie. Kolejny raz idę we [...]
/mięśnie klatki piersiowej/ - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12, 8, 8, 6) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12, 8, 8, 6) - rozpiętki na maszynie (12, 10, 8, 6) Notka: Rozpiętki hantlami nie wchodzą w grę, mam trochę rozstępów i blokadę przed nadmiernym rozciąganiem skóry na klatce piersiowej i ich poszerzaniem. Poza tym na maszynie [...]
[...] pobiegne bez tabletki i nie wezme jej z soba, bo zwyczajnie pewnie majac - zjadlbym ja ;) Postawcie sobie pytanie, gdybyscie mieli swiadomosc, ze cos co kochacie mozecie zrobic jutro ostatni raz w zyciu kosztem fizycznego dyskomfortu - albo nie zrobic tego prawdopodobnie ( nigdy nie mow nigdy ) juz nigdy wiecej - majac swiadomosc ze to nie [...]
[...] na Twoje pytanie - uwazam kazde tlumaczenie dzien, dwa, tydzien i rok po - za marne. Pobieglo sie na tyle, ile sie mialo, nie ma co gdybac i opowiadac, co moglo sie zrobic i osiagnac - jest na liczniku dokladnie tyle, ile sie osiagnelo. W sercu trzeba ocenic czy dalo sie wszystko z siebie - jesli odpowiedz jest twierdzaca - nie ma [...]
Cóż to był za miesiąc! }:-( Muszę przyznać, że siłownia była chyba jedyną rzeczą, którą przez te tygodnie ogarnialam. No i praca, ale za to mi płacą %-) Poniedziałkowy trening: Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg - say whaaaat? %-) WL 8x24 kg 8x28kg 8x30kg 6x32kg - a jeszcze 31 grudnia jarałam się, że udało mi się zrobić 26kg 88-O Przysiady [...]
kurczę - wiesz co? ja teraz szukam roboty, więc z tymi inwestycjami to tak krucho u mnie:((( ale zobaczę co da się zrobić. Na razie musze kombinować z tym co mam...
Dremor i myślisz,ze takie informacje nagle coś zmienią? I wszyscy trójboiści rzucą ten sport? Hubert no właśnie...aczkolwiek czasami nie trzeba wielkich ciężarów,żeby zrobić sobie krzywdę Owna ale u Ciebie ostatnio pesymizmem powiewa ja też wylądowałam kiedyś na oddziale z uciskami w klatce okazały się nerwobóle,które objawiają się przy [...]
[...] stylami. Wbrew pozorom na AWF nie jest tak łatwo sie dostac. a co pozniej? hm po wychowniu fizycznym moge uczyc wf jesli juz chciałabym w szkole sredniej chciałabym tez zrobic sobir specjalizacje z jakies dyzsypliny.lub pracowac w klubie fitness po szkole jako instruktor czy cos podobnego. pozatym nigdzie indziej siebie nie widze a trzeba [...]
Gesti do tego rybnego chodzi się jak na polowanie - jak idę przed pracą to jeszcze zamknięty, jak wyrwę się na chwilę moment po otwarciu - to kolejki jak za PRLu, a jak kończę pracę i chcę zrobić zakupy - to lady świecą pustkami ;-) ale jak mam naprawdę ochotę na ryby to kupuję tylko tam a co do fasolki - to zrobię niebawem, wg przepisu mojej [...]
[...] - masz diete przez caly tydzien nawet na 90% - zasluzyles na czita ale czit czitowy nie rowny jesli ktos naprawde zle sie juz czuje ciegnie go do slodyczy to proponuje zrobic takie cos: ->dzien wczesniej ograniczyc wegli nie do minimum - ale bez smieci,bez cukry - spozyc minimum idealnie by bylo tylko warzywa idealnie ->albo idziesz [...]
11.08.2017 Nietreningowy. Cały dzień w domu, w taki upał leje się ze mnie leżąc na łóżku tylko, a pokój mam na poddaszu.. }:-( Poza tym mega zjazd energetyczny od samego rana to i humor nie ten, przez co sobie nagrabiłem u luby %-) %-) Miska: (220b/125w/20t) 1) Pieczeń na słodko %-) (białka jaj, wpc, mąka jaglana + dodatki, na wierzch wpc na [...]
Czas się "przebranżowić" :-) Ubzdurałem sobie ostatnio w głowie, że w sumie przydałby mi się lepszy profil sportowy w środowisku marketingowym jako, że jestem praktykującym fizjoterapeutą, a nie tylko z papierkiem po studiach :-D Kulturystą zostanę jak wystartuję w Sopocie będąc weteranem, więc mam jeszcze czas żeby tutaj wszystko poprawić %-) [...]
co do rozkaldu to zalezy - jaki dokladnie masz cel? -ile cwiczysz? -jak aktualnie wygladasz i sie czujesz mozna cos przy rozkladzie pomajstrowac albo jakas rotacje wrzucic Co do celu- chce przede wszystkim poprawić kondycje skóry- mam problem z celluitem- jest lepiej niż było, ale jest nadal na udach, diete trzymam, nie jem żadnych syfów, a nadal [...]
everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4
